随着年龄增长，我们的认知处理速度，即心理运作速度会自然减慢。这被视为老化的正常指标。

然而，最近发表在《行为医学年鉴》十月刊上的一项研究显示，日常的身体活动可以立竿见影地改善大脑健康，特别是在提升中年人认知处理速度方面。

宾州州立大学的研究人员发现，从低强度的日常活动如家务到更剧烈的运动如慢跑，这些常规的身体活动都能让人快速获得认知改善。参与研究的活跃运动者显示出比实际年龄年轻四岁的的思维处理速度。

“你不必去健身房就能获得运动的所有潜在好处”，宾州州立大学神经学和心理学助理教授乔纳森‧哈昆（Jonathan Hakun）在新闻声明中指出。“所有的运动都很重要。日常运动被视为累积身体活动的来源，可被视为健康生活方式的一部分，可能对认知健康产生一些直接影响。”

为了调查身体活动对认知健康的短期影响，研究团队采用了一种称为生态瞬时评估EMA（ecological momentary assessment）的方法，该方法能够捕捉人们在自然环境中的行为数据。